คุณแม่พร้อมที่จะให้อาหารมื้อแรกของลูกแล้วหรือยัง

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หน้าอกคุณแม่จะมีขนาดใหญ่มาก และจะใหญ่ขึ้นอีกหลังคลอดซึ่งจะค่อยๆ ลดลงจนกว่าน้ำนมจะมา ช่วงนี้คุณแม่จะมีน้ำนมเหลืองหรือที่เรียกว่าโคลอสตรัมซึมออกมา เป็นน้ำนมที่มีสารอาหารมากที่สุด เหมาะกับลูกแรกคลอด อาหารของคุณแม่ให้นมช่วงนี้เหมือนช่วงตั้งครรภ์ เพราะสารอาหารสามารถส่งผ่านทางน้ำนมได้ แนะนำให้คุณแม่ให้นมได้รับวิตามินดีจำนวน 10ug (400IU) ต่อวัน

เทคนิคการกินของแม่ให้นม

• กินตามคำแนะนำของ Canada’s Food Guide และจัดตารางการกินเฉพาะตัวเองได้ที่ www.eatrightontario.ca
• กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงทุกวัน ปริมาณที่ควรได้รับต่อวันคือ 1,000 มิลลิกรัม
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนม
• เตรียมเมนูอาหารง่ายๆ ไว้ก่อนจะพาลูกกลับบ้าน เมนูง่ายๆ