เตรียมตัวก่อนพาเบบี๋กลับบ้าน.

คุณแม่พร้อมที่จะให้อาหารมื้อแรกของลูกแล้วหรือยัง

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หน้าอกคุณแม่จะมีขนาดใหญ่มาก และจะใหญ่ขึ้นอีกหลังคลอดซึ่งจะค่อยๆ ลดลงจนกว่าน้ำนมจะมา ช่วงนี้คุณแม่จะมีน้ำนมเหลืองหรือที่เรียกว่าโคลอสตรัมซึมออกมา เป็นน้ำนมที่มีสารอาหารมากที่สุด เหมาะกับลูกแรกคลอด อาหารของคุณแม่ให้นมช่วงนี้เหมือนช่วงตั้งครรภ์ เพราะสารอาหารสามารถส่งผ่านทางน้ำนมได้ แนะนำให้คุณแม่ให้นมได้รับวิตามินดีจำนวน 10ug (400IU) ต่อวัน

เทคนิคการกินของแม่ให้นม

  • กินตามคำแนะนำของ Canada’s Food Guide และจัดตารางการกินเฉพาะตัวเองได้ที่ www.eatrightontario.ca
  • กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงทุกวัน ปริมาณที่ควรได้รับต่อวันคือ 1,000 มิลลิกรัม
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนม
  • เตรียมเมนูอาหารง่ายๆ ไว้ก่อนจะพาลูกกลับบ้าน เมนูง่ายๆ

ข้อมูลอ้างอิง

Dietitians of Canada. Guidelines for Drinking Fluids to Stay Hydrated. 2014

หัวข้ออื่นที่น่าสนใจ

abbottcares.mobile

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

0-2252-244808.30 น. - 17.30น. จันทร์-ศุกร์ เว้นวันหยุดราชการ

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

Privacy Policy
Terms of Use