กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

กินก็เหนื่อยดื่มก็เหนื่อย

ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเหนื่อยเพราะว่าร่างกายคุณแม่ช่วงตั้งครรภ์ทำงานอย่างหนักในการผลิตฮอร์โมนและเลือดเพื่อเลี้ยงลูกน้อย นอกจากนี้เมื่อต้องการจะนอนก็นอนไม่ค่อยหลับเพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงกระทบกับการนอนหลับของคุณแม่

ออกกำลังกายกับเพื่อนคุณแม่ด้วยกัน

ออกกำลังกายกับเพื่อนคุณแม่ด้วยกัน จะทำให้รู้สึกสนุกสนานขึ้น

พลังของขนมของแม่ตั้งครรภ์

• ผักสดครึ่งถ้วยกับฮูมูส (1 ส่วน 4 ของถ้วย)
• ชีสโลว์แฟต 1 ออนซ์กับผลไม้ครึ่งถ้วย
• ชีสคอลเทจโลว์แฟต 4 ออนซ์กับผลไม้ครึ่งถ้วย
• โยเกิร์ตโลว์แฟตกับผลไม้ครึ่งถ้วย
• อัลมอนด์อบแห้งครึ่งออนซ์
• พีนัท บัตเตอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับแอปเปิ้ล 1 ชิ้นเล็ก

ขนมเหล่านี้ช่วยแก้เบื่อให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้