น้ำ เพื่อนที่ดีที่สุดของแม่

น้ำ นับเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ เพราะร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้น เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์

การดื่มน้ำมากยังช่วยลดอาการท้องผูกลงได้

คุณแม่สามารถได้รับน้ำจากอาหารหรือเครื่องดื่มหลายชนิด ทั้งนมน้ำ, นมไขมันต่ำ, สมูทตี้ และผลไม้

น้ำสำคัญแค่ไหนช่วงตั้งครรภ์

  • ร่างกายคุณแม่ต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อรองรับการไหลเวียนเลือดของลูกในครรภ์ น้ำคร่ำ และปริมาณเลือดที่สูงขึ้น
  • นำพาสารอาหารจากแม่ไปสู่ลูกในครรภ์ และสร้างระบบการไหลเวียนของเสียของทั้งแม่และลูก นอกจากนี้ยังทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น ป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมอาการบวม
  • คุณแม่ควรกินน้ำวันละ 8-10 แก้ว (2-2.5 ลิตร) ยิ่งในวันที่อากาศร้อนเมื่อคุณแม่ดื่มน้ำจะช่วยให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น

Tips : ปริมาณน้ำ 2-2.5 ลิตรที่คุณแม่ควรได้รับต่อวัน นับรวมน้ำทุกชนิด ไม่ได้นับเฉพาะแค่น้ำดื่มเท่านั้น

ข้อมูลอ้างอิง

- Dietitians of Canada. Guidelines for Drinking Fluids to Stay Hydrated. 2014.

- Public Health Agency of Canada. Healthy Pregnancy - Water and Other Fluids. 2008.

หัวข้ออื่นที่น่าสนใจ

abbottcares.mobile

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

0-2252-244808.30 น. - 17.30น. จันทร์-ศุกร์ เว้นวันหยุดราชการ

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

Privacy Policy
Terms of Use