น้ำ นับเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงตั้งครรภ์ เพราะร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้น เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์

การดื่มน้ำมากยังช่วยลดอาการท้องผูกลงได้

คุณแม่สามารถได้รับน้ำจากอาหารหรือเครื่องดื่มหลายชนิด ทั้งนมน้ำ, นมไขมันต่ำ, สมูทตี้ และผลไม้

น้ำสำคัญแค่ไหนช่วงตั้งครรภ์

• ร่างกายคุณแม่ต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อรองรับการไหลเวียนเลือดของลูกในครรภ์ น้ำคร่ำ และปริมาณเลือดที่สูงขึ้น
• นำพาสารอาหารจากแม่ไปสู่ลูกในครรภ์ และสร้างระบบการไหลเวียนของเสียของทั้งแม่และลูก นอกจากนี้ยังทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น ป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมอาการบวม
• คุณแม่ควรกินน้ำวันละ 8-10 แก้ว (2-2.5 ลิตร) ยิ่งในวันที่อากาศร้อนเมื่อคุณแม่ดื่มน้ำจะช่วยให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้น

Tips : ปริมาณน้ำ 2-2.5 ลิตรที่คุณแม่ควรได้รับต่อวัน นับรวมน้ำทุกชนิด ไม่ได้นับเฉพาะแค่น้ำดื่มเท่านั้น