ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับความเมื่อยล้า ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 และหากรู้สึกเหนื่อยล้ามาก อาหารที่ดีจะช่วยเติมพลังให้คุณแม่ได้
ทำไมคุณแม่ถึงเมื่อยล้า
อาการเมื่อยล้าอาจจะเกิดจากโรคโลหิตจางหรืออื่นๆ แต่นอกจากนี้ความเมื่อยล้าเกิดจากการที่ร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเพราะกำลังสร้างอีกหนึ่งชีวิตในครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และความดันเลือดที่ต่ำลง อาการเหล่านี้แม้จะทำให้คุณแม่เมื่อยล้าแต่เป็นการบอกว่าลูกกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง
เอาชนะความเมื่อยล้าได้อย่างไร
Do
Don’t
ที่สำคัญคือ คุณแม่ต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง เพราะบางครั้งอาจจะยุ่งจนลืมว่าร่างกายกำลังเตือนให้พักผ่อน อย่าลืมทำตามวิธีเหล่านี้ แล้วอาการเมื่อยล้าจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ของคุณแม่ท้องอีกต่อไป
ข้อมูลอ้างอิง
- Public Health Agency of Canada. Healthy Pregnancy - Caffeine and Pregnancy. 2014. Accessed March 2017.
- American Pregnancy Association. Fatigue During Pregnancy. 2015. Accessed March 2017.
แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ
0-2252-244808.30 น. - 17.30น. จันทร์-ศุกร์ เว้นวันหยุดราชการ