อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องทรมานจากอาการวิงเวียนและอาเจียน แต่เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ จะรับมืออย่างไร จริงๆ แล้วได้รับโภชนาการที่ดีจะช่วยลดอาการเหล่านี้ลงได้ อาการแพ้ท้องนั้นเกิดจากฮอร์โมนสูงขึ้น ทิปที่ช่วยบรรเทาการแพ้ท้องทำได้โดย

• แบ่งมื้ออาหารเป็นหลายๆ มื้อ โดยแต่ละมื้อกินทีละเล็กน้อย
• เลี่ยงกินอาหารเลี่ยน, รสเผ็ด หรืออาหารทอด
• ดื่มน้ำเยอะๆ เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ
• หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน กลิ่นที่ตัวเองไม่ชอบ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทิปเหล่านี้จะช่วยลดอาการแพ้ท้องลงได้

ข้อมูลอ้างอิง

- Public Health Agency of Canada. Healthy Pregnancy – Nausea and vomiting. 2008. Accessed March 2017.
- American Pregnancy Association. Morning Sickness Relief: Treatment & Supplements. 2015. Accessed March 2017 at: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-relief.