คาเฟอีนกับการให้นมแม่

กาแฟสักแก้วยามเช้า ปลุกเราให้หายจากอาการงัวเงียได้เสมอ จริงใช่ไหมคะ?

นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนในกาแฟเป็นสารกระตุ้นให้ร่างกายเรามีความตื่นตัว แต่แย่จังเลยค่ะ

ที่คาเฟอีนเหล่านี้ก็จะส่งผ่านไปถึงน้ำนมของคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูกด้วยถ้าหากเราดื่

มในปริมาณมาก ซึ่งนั่นก็จะทำให้ลูกพักผ่อนได้น้อยลง และรู้สึกไม่สบายตัว คาเฟอีน

ก็เป็นส่วนประกอบที่พบใน กาแฟ ชา เครื่องดื่มบำรุงกำลัง น้ำอัดลม แล้วก็ชอคโกแลตค่ะ

หลายคนก็สงสัยว่า แล้วแม่ที่กำลังให้นมลูก

จะรับประทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบได้สักเท่าไหร่? คิดง่ายๆ ค่ะว่า

เราไม่ควรรับประทานมากเกินกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน ลองใช้การประเมินคร่าวๆ น้ำ 1

แก้วมีปริมาณ 250 มิลลิกรัม กาแฟ 1 แก้วในปริมาณน้ำเท่านั้น มีส่วนประกอบของคาเฟอีน 13

มิลลิกรัม ส่วนชานั้นจะน้อยกว่า คือมีคาเฟอีนอยู่ที่ 43 มิลลิกรัม ในขณะที่โคลา 1

กระป๋องมีปริมาณคาเฟอีน 46 มิลลิกรัม

ดังนั้น กาแฟ ชา และ น้ำอัดลม ถือว่า ใน 1 หน่วยบริโภคนั้นมีปริมาณคาเฟอีนแบบกลางๆ

คุณแม่สามารถดื่มได้มากถึง 2 แก้วต่อวัน แต่ในขณะเดียวกัน

นักโภชนาการและแพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือ Energy drink

ทั้งหลายเพราะนอกจากคาเฟอีนแล้ว

เครื่องดื่มประเภทนี้ยังมีส่วนประกอบของสารบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกได้

ชาสมุนไพร ก็เป็นอะไรที่ดื่มได้ไม่ต่างกันค่ะ ในปริมาณ 2-3 แก้วต่อวันส่วน

เครื่องดื่มที่ปราศจากคาเฟอีน อย่างเช่น น้ำธัญพืชทั้งหลายก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีไม่แพ้กัน

ข้อมูลอ้างอิง

- Public Health Agency of Canada. Healthy Pregnancy – Caffeine and Pregnancy. 2014.

- Health Canada. Caffeine in Food. 2012.

หัวข้ออื่นที่น่าสนใจ

abbottcares.mobile

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

0-2252-244808.30 น. - 17.30น. จันทร์-ศุกร์ เว้นวันหยุดราชการ

แนะนำ ปรึกษาโภชนาการและสุขภาพกับผู้เชี่ยวชาญ

Privacy Policy
Terms of Use